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【華人健康網記者張世傑／台北報導】歌手天后蔡依林日前一度因帶狀皰疹病毒感染住院，引起粉絲高度關注。醫師指出，想預防帶狀疱疹病毒上身，首先就是要增強免疫力、不要熬夜、飲食均衡、持續運動、避免承受過大壓力等，而且應注意個人衛生，勤洗手，避免接觸性傳染才是王道。

年紀越大 帶狀皰疹住院率越高

蔡孟憲醫師強調，水痘病毒就是帶狀皰疹的元凶，一般只要曾經得過水痘，痊癒之後就會產生抗體，不會再長水痘，但是水痘病毒會潛藏在感覺神經節中，一旦日後免疫功能不佳、抵抗力下降時，病毒有可能再度被活化，造成帶狀皰疹。

年紀越大者，因帶狀皰疹的住院率越高，統計發現，帶狀疱疹相關的住院率，70至79歲以上約8%、80歲以上更達到約12%。尤其是年紀越大者，神經痛可能持續較長的時間，甚至達1年以上。

對抗帶狀皰疹 預防4錦囊

醫師提醒，以往帶狀皰疹發作後，只能靠抗病毒藥物治療，可縮短病程、緩解疼痛，但是卻無法有效降低神經痛併發症的發生機率。現在疫苗可以防範帶狀皰疹以及降低神經痛的發生，衛生福利部已核准帶狀皰疹疫苗上市。而想要預防帶狀皰疹發病，有以下4個方法：

1.施打疫苗：此疫苗是用減弱的活性水痘病毒製成，施打後可降低發病風險，若發病也可降低症狀的嚴重性。但50歲以下民眾的帶狀皰疹發病機率較低，可以不必急著施打帶狀皰疹疫苗。

2.飲食禁忌：不吃辛辣、烤炸食物，如辣椒、羊肉及煎炸食物等，及避免喝酒等食用刺激性食物。可以多攝取富含抗氧化物的蔬果等食物（如山楂、藍莓、紅石榴、櫻桃、柚子、橄欖、葡萄、黃瓜、檸檬等），可以加強身體的修復能力。

3.充足睡眠：不熬夜、維持充足的睡眠、避免壓力累積，注重日常的保養，養成固定的運動習慣，才能避免「皮蛇」上身。

4.補充B群：可以適度補充B群，增加抵抗力，幫助神經發炎修復、減少神經痛。

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更年期心血管疾病是以心血管系統症狀為主要表現的一種更年期綜合征。女性到中年以後會發生一個生理變化，特別是絕經期前後，女性激素的水準會突然下降，全身器官相應改變。40歲以後的女性，代謝能力下降，容易發胖；再加上現在生活水準較高，吃的豐富，就可能會產生高血脂。另45歲以後，糖尿病的發病率逐年增加，如果這個時候血脂高、血壓高，極容易發生冠狀動脈粥樣硬化。

「更年心」主要表現為心悸，心慌，心跳，常要長出氣，歎氣樣呼吸；胸悶，心前區疼痛；血壓增高或不穩定，心律不齊等。常伴有失眠、多夢、潮熱、頭痛頭暈及月經紊亂等症狀。「更年心」約占更年期綜合症的50%左右。更年期女性由於雌激素分泌減少，對心血管失去其保護作用，而使心血管疾病的發生率提高。雌激素的分泌可使高密度脂蛋白 (HDL) 提高，而使低密度脂蛋白（LDL）降低，並對LDL有抗氧化作用，雌激素可抑制血小板或巨噬細胞沾粘於血管內膜層，延緩血管動脈粥樣硬化的形成，並可促進血管擴張或減少纖維蛋白原。因此，保持正常的雌激素分泌能有效降低心血管疾病風險。

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【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】餐後常感腸胃「堵堵」、胃部隱隱作痛？小心，恐是暴飲暴食、高油高糖食物食用過量種下的後果！中醫師表示，想要改善消化不良、胃脹氣等「胃腸打結」症狀，除了不適期間飲食保持清淡外，不妨自製「梅子薑茶」，不但好喝，又能輔助舒緩脹氣感。

緩解消化不良，中醫有法寶！自製「梅子薑茶」爽口有效

除了調整飲食內容外，周宗翰中醫師也提到，想要改善腸胃「堵堵」問題，民眾不妨可適度於餐後喝杯熱薄荷茶，藉由薄荷裡薄荷醇的解痙作用，來緩解消化道痙攣問題。

至於不喜愛薄荷茶清涼口感的朋友，也可改以薑茶替代，薑茶裡面的薑辣素可以放鬆緊繃的消化道，也能有效舒緩腹脹、噁心與消化不良的問題。而害怕生薑微辣口感的朋友，可以試著自製「梅子薑茶」替代，也是不錯的選擇：

★梅子薑茶

材料：醃梅1～2顆、生薑少許、熱水300c.c.。

做法：鄭本岡

1.將1顆醃梅剝開、去籽留果肉備用（如果不怕酸的話，也可以多放1顆醃梅）。

2.取一小段生薑洗淨、去皮瀝乾，接著磨成泥狀，約1茶匙的量左右（可依喜好調整）。鄭本岡

3.將醃梅與薑泥放入杯中，倒入300c.c. 熱水（如果特別怕酸、怕辣的朋友，則可依個人喜好增加或減少水量）。

4.用湯匙將醃梅攪碎，與薑泥充分混合後即可飲用。

作用：薑茶裡面的薑辣素可以放鬆緊繃的消化道，有助於消除脹氣和進一步防止腸氣積累，輔助改善消化不良問題。而梅子則跟鳳梨、木瓜一樣富含水果酵素，適度攝取可以幫助腸胃道蠕動、緩解胃脹氣不適。

【延伸閱讀】

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除了調整飲食內容外，周宗翰中醫師也提到，想要改善腸胃「堵堵」問題，民眾不妨可適度於餐後喝杯熱薄荷茶，藉由薄荷裡薄荷醇的解痙作用，來緩解消化道痙攣問題。

至於不喜愛薄荷茶清涼口感的朋友，也可改以薑茶替代，薑茶裡面的薑辣素可以放鬆緊繃的消化道，也能有效舒緩腹脹、噁心與消化不良的問題。而害怕生薑微辣口感的朋友，可以試著自製「梅子薑茶」替代，也是不錯的選擇：

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【早安健康／樂媽咪名廚團隊】

?橘核

橘核含有的養生成分十分多，有散結通絡的功效，對於有乳腺增生的女性而言，有緩解乳腺增生症狀的食療功效。

前期食材準備


食材份量：2 克（14瓣橘子肉）


食材刀工：橘子肉剝開，取出裡面的橘核。

? 橘核保健茶



? 時間：5 分鐘
? 熱量：21 大卡
? 原料：橘核 15 克
? 調料：蜂蜜適量

做法

1. 蘋果洗淨，去核切成小塊。
2. 酪梨核洗淨。
3. 搾汁機中倒入酪梨核和蘋果塊。
4. 加入適量清水。
5. 按啟動鍵攪拌成汁。
6. 揭蓋，按照個人口味加入適量蜂蜜。
7. 稍微攪拌均勻，倒入備好的杯中即可。

【延伸閱讀】

• 蓮藕加酪梨！營養師：蔬菜這樣配加倍營養
• 水果霸主：酪梨這樣吃，把壞膽固醇清光光
鄭本岡
• 好處說不完！常吃酪梨，增加好膽固醇縮小腰圍

本文摘自《不起眼的營養食材變佳餚》／樂媽咪名廚團隊／樂友文化


鄭本岡

【早安健康／樂媽咪名廚團隊】

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（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）連續6天春節假期即將到來，家家戶戶忙著除舊佈新，有兒童的家庭別忘了對居家安全做個總體檢。家長可以參考對居家保所設計的環境安全檢核表，從門、鄭本岡陽台、地板、窗戶、沐浴設備、幼兒睡床、物品收納等共40項檢核指標逐一檢核，確保居家安全無虞，安心過好年。

事故傷害 為兒童青少年死因首位

衛生福利部社會及家庭署表示，根據兒少死因統計結果分析，「事故傷害」是造成兒少死亡的首要原因。105年度未滿18歲，因運輸事故、意外墜落、溺水、意外中毒以及火災意外等事故傷害致死者共有239位。

兒童事故傷害的類型，除了車禍與溺水外，以居家意外事故，包括跌墜落、壓砸傷、燒燙傷、異物梗塞、中毒較常見，近年又發生罕見的電視機砸傷、玩電線、插孔觸電、一氧化碳中毒及動物咬傷等意外。

兒童常見事故傷害 5大類注意事項

家中有6歲以下兒童的家長需注意，往往家長不留神，幾秒鐘內孩子就會發生意外。不要讓幼兒離開大人視線，更不可讓兒童獨處在易發生危險或傷害的環境下，避免自高樓墜落、玩火引燃、溺水或玩窗簾拉繩窒息等意外事故發生。社會及家庭署整理常見於春節期間的居家事故傷害種類，提醒國人提高安全意識，平平安安過好年：

1）注意香火／

祭拜祖先時注意香火，避免觸傷兒童。燒金紙時，避免幼兒靠近火爐。

2）熱湯、熱鍋的擺放／

春節圍爐端熱食時別讓幼童靠近廚房，不要使用桌巾或將熱湯放置桌緣。用餐時熱湯避免靠近幼兒座位、電熱鍋儘量靠牆放，避免電線懸空以免絆倒拉下熱鍋，造成燙傷事故。

3）防範墜落、動物咬傷／

兒童好奇心特別強烈，探鄭語皓索新奇事物，家長應提高警覺，請勿隨意觸摸陌生動物。注意高樓陽台安全裝置，避免兒童墜落。

4）洗澡注意／

天冷洗熱水澡，要先放冷水再放熱水，避免幼兒好奇伸手玩水或瞬間跳入浴池燙傷。瓦斯熱水器不可放在密閉間，保持空氣流通。

5）留意行蹤／

前往人潮眾多的遊樂設施或寺廟，家長要隨時留意孩子的行蹤與舉動，事先告訴孩子如何自我保護，走失如何聯繫。

國健署今天宣布，今年九月起鄭語皓國一女生將全面接種子宮頸癌疫苗，可望減少七十%感染HPV病毒風險，避免子宮頸病變、癌化，每人至少可省下六千元，一年將有超過十萬人受惠。

根據衛生福利部國民健康署最新公布的癌症登記報告，民國一○四年子宮頸癌高居女性十大癌症第四名，一年有至少四四○二人確診子宮頸癌。

感染症專家、台大醫院小兒部主任黃立民今天表示，導致子宮頸癌的主因「人類乳突病毒」（HPV）共有一百、二百種型別，其中十六型及十八型會引起子宮頸癌，約八至九成是透過性行為傳染；六型和十一型會導致菜花，感染途徑包括性行為及長時間的皮膚摩擦，目前有部分研究認為HPV病毒也可能導致咽喉癌及肺癌等癌症。

黃立民說，每位女性一生當中約有七十五%風險會感染到HPV病毒，近九成會自行痊癒，約一成會長期感染，其中又有少數會惡化成子宮頸癌，但子宮頸癌因初期症狀不明顯，僅有部分患者會在性行為時感到疼痛或有分泌物，多數人難以察覺。

他表示，許多人熟悉的子宮頸抹片檢查，可以檢驗是否感染HPV病毒，並且找出癌前病變，但想避免感染HPV病毒，打疫苗是唯一的方法。

國健署癌症防治組組長吳建遠告訴記者，研究顯示，施打HPV疫苗可望降低七十%感染風險，可預防子宮頸病變發生，目前民眾鄭本岡若自費施打HPV疫苗，每劑平均要價新台幣三千元，最新研究發現，只要打兩劑就能產生足夠抗體。

吳建遠說，截至今年已有十個縣市自費替轄內國一女生施打疫苗，目前國一女生接種率約有四成，為了顧及其餘縣市民眾，今年共爭取二?五億元預算，最快九月開學時就會全面替國一女生施打疫苗，初估有十萬人受惠。

北醫婦產部主任、癌症中心婦癌組召集人劉偉民表示，早在卅年前，子宮頸癌幾乎年年都是女性罹癌人數最多的癌症，甚至比乳癌還要多，近年受惠於抹片檢查普及，很多女性提前在癌前病變就發現，罹癌人數已經越來越少。

值得注意的是，子宮頸癌患者雖年年降低，但子宮內膜癌、卵巢癌患者卻有增加趨勢，劉偉民說，子宮內膜癌症狀包括不正常出血、月經不規則，卵巢癌則因位於人體深處、更難察覺，發現時高達七成都已是第三期，難以根治。

劉偉民建議，女性有性生活以後，最好每年定期做子宮頸抹片檢查，有經驗的醫師通常會一併做內診及超音波，不只能預防子宮頸癌，也可及早發現卵巢癌等婦科問題。